איך לזהות ולטפל בדימוי גוף שלילי אצל ילדים ובני נוער

מאת לירון שמעוני- דיאטנית קלינית, דוקטורנטית למדעי התזונה, מנחה ומרצה במרכז לדימוי גוף חיובי

דימוי גוף שלילי אצל ילדים ומתבגרים עלול להוביל לבעיות רגשיות והתנהגותיות כמו הפרעות אכילה, הערכה עצמית נמוכה ודיכאון. איך מזהים סימנים לדימוי גוף שלילי וכיצד אפשר לטפל בכך בגישה מכילה ומונעת? מדריך להורים ולאנשי טיפול.

מהו דימוי גוף שלילי – ואיך הוא משפיע על ילדים ובני נוער:

דימוי גוף הוא האופן שבו אנו תופסים את גופנו, המשקף את כל התחושות, התפיסות, הרגשות, הציפיות וההתנהגויות הקשורות לגוף.

הפרעה בדימוי הגוף מייצגת את הפער בין התפיסה של הגוף לבין המציאות האובייקטיבית. דימוי גוף שלילי יכול להתבטא בעיסוק מוגזם או אובססיבי במראה הגוף, חשש מוגזם מפני עלייה במשקל, עיסוק אינטנסיבי במשקל ובצריכת מזון, דיאטות, ובמקרים מתקדמים יכול אף להוביל להתפתחות הפרעת אכילה.

הסיבות המרכזיות לדימוי גוף שלילי אצל ילדים ומתבגרים:

• מאפיינים אישיותיים והתפתחותיים בגיל ההתבגרות: 

למזג האישי יש תפקיד משמעותי בהתפתחות הפרעות בדימוי הגוף. 

רגשות לא נעימים, המאופיינים בנוקשות מחשבתית, אי שקט, עצבנות ותפיסה שלילית, תורמים להתפתחות דימוי גוף נמוך. התבגרות מוקדמת אצל נערות עלולה להוביל לשינוי בצורת הגוף, המלווה גם בעלייה בשומן הגוף. נערה המתבגרת מוקדם יותר מאחרות עשויה לחוות אי שביעות רצון מהגוף ורצון להיות "נורמלית". אצל נערים המצב הפוך; ככל שההתפתחות מתרחשת מאוחר יותר, כך עולה הסיכון להתפתחות הפרעות בדימוי הגוף.

• השפעת המדיה החברתית ואידיאל הרזון :  

בני נוער שנחשפים יתר על המידה למדיה, ובמיוחד למדיה חברתית, נמצאים בסיכון מוגבר לפתח בעיות בדימוי גוף, הפרעות אכילה והתנהגויות לא רצויות לשמירה על משקל. המדיה משפיעה על התפיסה לגבי משקל גוף רצוי ואידיאלי. אידיאל הרזון והיופי הנפוץ במדיה עלול להוביל למסרים על משקל רצוי ולבעיות בדימוי גוף בקרב מתבגרים.

•  השפעת ההורים והסביבה המשפחתית:

לחץ מההורים ומהמשפחה לירידה במשקל עשוי לגרום לבעיות בדימוי הגוף. 

מחקרים מראים כי במיוחד אימהות עלולות לשמש כמודל להתעסקות מתמדת במראה הגוף ולהתנהגויות אכילה לא בריאות. בנוסף, באופן כללי, נמצא כי סביבה משפחתית לחוצה ויחסים מתוחים בתוך המשפחה מהווים גורם סיכון להתפתחות בעיות בדימוי גוף והפרעות אכילה.

הסיכונים וההשלכות של דימוי גוף שלילי בקרב ילדים:

דימוי גוף שלילי עשוי להוביל להתנהגויות אכילה לא בריאות כמו: התקפי זלילה, דילוג על ארוחות, צריכת מזון לא בריא ואף הפרעות אכילה. ברוב המחקרים נמצא קשר בין חוסר שביעות רצון מהגוף להערכה עצמית נמוכה ואף דיכאון. 

איך לזהות דימוי גוף שלילי אצל ילדים - סימנים מוקדמים להורים:

• עיסוק מוגזם (בהשוואה לסביבה) במראה החיצוני, כולל בדיקות תכופות של הגוף במראה ובדיקות גוף נוספות.

• הסתרת הגוף על ידי לבישת בגדים רחבים וגדולים מהמידה, הימנעות מהליכה לים או לבריכה, ובושה מחשיפת הגוף בפני אחרים.

• מחשבות שליליות וקיצוניות לגבי מראה הגוף, כמו: "הגוף שלי מגעיל"; "אני שונאת את הגוף שלי" או תחושות חזקות של שנאה כלפי איברי גוף מסוימים.

• רצון להידמות לדוגמניות, שחקניות או משפיעניות עם משקל גוף נמוך מאוד ביחס לנורמה הבריאותית.

• הסכמה עם סטריאוטיפים ואמונות הקשורות לדיאטות, כמו הגבלת צריכת המזון כדי לרדת במשקל, הימנעות ממזונות "משמינים", חישוב קלורי יומי ועוד. כמו כן, אמירות כמו "רק כשאהיה רזה אוכל ללבוש מכנס קצר", "כשאהיה רזה אהיה מאושר יותר" וכדומה.

• ביטחון עצמי נמוך, מיומנויות תקשורת חלשות, חרדה חברתית – עשויים להוות קרקע להיווצרות הפרעות בדימוי גוף.

איך לשפר דימוי גוף שלילי אצל ילדים- דרכים להתמודדות ומניעה:

• המפתח- העצמת ההערכה העצמית ככלי מגן-

השיפוט שאנו עושים על הערך וה"שווי" הכללי שלנו. הערכה עצמית קשורה בקבלה עצמית, כבוד עצמי ושווי עצמי.

התפתחות של דימוי עצמי חיובי ותחושה חזקה של שווי עצמי יכולה לעזור לילדים ומתבגרים להיות שלמים יותר עם מבנה גופם ולפתח עמידות למסרים לא ריאליסטיים בנוגע לרזון המופצים במדיה.

בנוסף, ילדים עם הערכה עצמית מפותחת יותר מסוגלים להתמודד עם בחינות, ביקורת, לחץ וחרדה, להפחית אובססיה לפרפקציוניזם ואת האמונה שהם חייבים להיות מושלמים או לשאוף למושלמות על מנת להיות מוערכים, מקובלים ואהובים.

• הקניית ידע וחינוך פסיכולוגי בנוגע לתזונה ודימוי גוף-

  שיפור הידע של מתבגרים וילדים לגבי תזונה, אכילה נכונה ופעילות גופנית מסייע מכיוון שהרבה מהתנהגויות האכילה הנלוות לדימוי גוף שלילי נובעות מחוסר מודעות. הקניית ידע מאנשי מקצוע מסייעת לצמצום שימוש בשיטות לא מבוססות וממקורות מידע לא מהימנים לירידה לא בריאה במשקל.

• עידוד חשיבה ביקורתית כלפי אידיאל היופי בחברה-

  גישה זו מתמקדת בסטריאוטיפים של נשים וגברים בחברה והיתרונות באימוץ דימוי גוף בריא. עודדו את ילדיכם לחשוב – האם מה שהם רואים באינסטגרם בטיקטוק באמת משקף מציאות?

*חשוב לציין כי אסטרטגיות אלו הן בעיקר מניעתיות ולא מטפלות במתבגרים שכבר סובלים מדימוי גוף שלילי או הפרעות אכילה.

מתי מומלץ לפנות לעזרה מקצועית בטיפול בדימוי גוף שלילי:

אם הילד או הילדה מראים סימני מצוקה ממושכים, הימנעות חברתית, עיסוק קיצוני בגוף או באוכל – פנו לדיאטנית קלינית, פסיכולוג ילדים או מטפל מוסמך בגישה שמתאימה לגיל הילד.